میلک شیک ها بسیار خوشمزه و آسان هستند. معمولا مواد مورد نیاز در هر خانه ای پیدا می شوند و به راحتی با ترکیب آنها می توان مقدار زیادی پروتئین خوشمزه دریافت کرد. میلک شیک موز و کره ی بادام زمینی بسیار مقوی است و در تمام روز انرژی شما را تامین می کند.

 

۱

چگونه میلک شیک موز و کره ی بادام زمینی درست کنیم

مواد لازم: ۱ عدد موز رسیده ی بزرگ، پوست کنده و یخ زده، ۲ قاشق غذا خوری کره ی بادام زمینی، ۱ فنجان شیر بادام شیرین نشده، ۳/۱ فنجان جو پرک، نصف قاشق چای خوری دارچین، ۳ تا ۵ تکه یخ

۲

مواد لازم را اندازی گیری کنید. برای پروتئین بیشتر می توانید مقداری پودر پروتئین به مواد اضافه کنید. برای شیرین تر شدن میلک شیک مقدار کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید.

۳

چگونه میلک شیک موز و کره ی بادام زمینی درست کنیم

همه ی مواد را در مخلوط کن بریزید و در دور تند مخلوط کنید تا کاملا صاف شود. اگر مواد سفت شده است، کمی شیربادام به آن اضافه کنید. مواد را بچشید و در صورت تمایل به آن عسل یا کره ی بادام زمینی اضافه کنید.

۴

میلک شیک را در لیوان بریزید و با دارچین و جو پرک تزئین کنید.

مراجع

eHow.com 

Rating: 4.0. From 1 vote.
Please wait...

به این مطلب چه نمره‌ای می‌دهید؟

به اشتراک گذاری

درباره نویسنده

کارشناس مترجمی انگلیسی از دانشگاه اصفهان و کارشناس ارشد آموزش زبان انگلیسی از دانشگاه کاشان

۱ دیدگاه

  1. ممنون خیلی عالی و خوشمزه

    No votes yet.
    Please wait...

شما هم نظر دهید